ホクショクの考える食と健康

生活習慣病を予防しよう

現在、当面している日本人の食生活の問題点は、

1 交通機関の発達、職場の機械化、家事の省力化などにより、消費エネルギ−が減少しているため、相対的にエネルギーの過剰摂取の人が増加している。
2 食事の洋風化に伴い、脂肪の摂取量が増加傾向にあり、適正量の上限を超えている。
3 加工食品、外食など、とり方の乱れによって、栄養素摂取のアンバランスの人が増加している。
4 子供、同居老人、単身赴任者の孤食化が増加し、食卓を中心とした家族団らんが失われつつある。
5 減少傾向にはあるが、塩味嗜好により、食塩の摂取量については、まだとりすぎている。

高血圧と合併症

健康増進の目安−生活習慣病予防の食生活　食生活指針（厚生労働省より）−

1 食塩：１日１０ｇ以内　（高血圧予防）
2 砂糖：１日５０ｇ以内　（肥満、高脂質血症の予防）
3 食品中のコレステロール量：１日３００ｍｇ以内（高脂質血症、動脈硬化、虚血性心疾患の予防）
4 食品中の脂肪量：Ｐ／Ｓ比較　１．０〜２．０　（動脈硬化の予防）
5 アルコール：１日３０ｇぐらい（ビールなら大ビン１本、日本酒なら１合、 ウイスキーシングル３杯くらい、焼酎１／２合）
6 発癌性物質の多い食品をひかえる。
7 栄養素のバランスのとれた食生活をする。

高血圧に関連して起こる合併症